韓鋒：別小看了身體亞健康

轉(zhuǎn)自：人民政協(xié)報    向佳

 養(yǎng)生語錄:

對于亞健康人群而言，*好的醫(yī)生是自己，而不是市場上紛繁復雜的各色“保健品”。“要學會自我調(diào)控的方法，改變**生活習慣，做到飲食有節(jié)、起居有常、調(diào)整心態(tài)、加強體育鍛煉、勞逸結(jié)合，建立科學的生活方式?！表n鋒：別小看了身體亞健康--亞健康診斷醫(yī)用紅外熱成像儀

名醫(yī)牌：韓鋒

韓鋒，主任醫(yī)師，1965年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。師從當代中醫(yī)名家，從醫(yī)近50年，在臨床實踐中注重總結(jié)經(jīng)驗，博采眾長，對復發(fā)性口腔潰瘍、慢性咽炎、返流性食管炎、淺表、萎縮性胃炎、潰瘍病、結(jié)腸炎、腸易激綜合征、習慣性**、亞健康、疲勞綜合征、更年期綜合征等病癥深入研究探討，辨證施治，療效顯著。

對于亞健康我們并不陌生，但能在自己身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時，采取科學、有效的干預和調(diào)控手段的卻并不多，這往往導致身體患病甚至延誤病情。專家認為，亞健康已日益成為危害現(xiàn)代人健康的隱形殺手。韓鋒：別小看了身體亞健康--亞健康診斷醫(yī)用紅外熱成像儀

游走在健康與**邊緣

早在上世紀80年代中期，前蘇聯(lián)學者N.布赫曼就率先提出了亞健康概念。之后許多研究發(fā)現(xiàn)，人體的確存在一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，處于這種狀態(tài)的人群身體有諸多不適，但臨床醫(yī)學的相關(guān)檢查卻未發(fā)現(xiàn)異常，于是把這種狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)”，也稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”等。

“亞健康其實就是身體處于**邊緣的狀態(tài)，如果人的身體有一定適應和調(diào)控能力，身體的狀態(tài)會趨向健康，反之則墜入**?！表n鋒介紹說，亞健康的臨床表現(xiàn)很多都是自覺癥狀，主要總結(jié)為經(jīng)常疲乏無力，反應遲鈍；**、眩暈、耳鳴；煩躁、焦慮、健忘、注意力不集中；**多夢；胸悶氣短、多汗；性功能減退；食欲不振；腰酸腿疼等八個方面。一般認為，出現(xiàn)以上2～3項癥狀就表明身體已經(jīng)進入亞健康狀態(tài)，具有4～6項者表明處于嚴重的亞健康狀態(tài)。

“許多人因為沒有檢查出確切的**而忽視了對亞健康的干預和調(diào)控，結(jié)果在不知不覺中患了病，甚至延誤病情導致嚴重后果。因此可以說亞健康是危害現(xiàn)代人健康的隱形殺手，應當引起足夠的重視。”韓鋒說。韓鋒：別小看了身體亞健康--亞健康診斷醫(yī)用紅外熱成像儀

亞健康就在你我身邊

世衛(wèi)組織一項調(diào)查表明:真正符合健康標準的人僅占總?cè)丝跀?shù)的5％，患病者占20％，其余75％的人處于亞健康狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，中國的亞健康人群占總?cè)丝跀?shù)的70％，這是一個相當龐大的人群，他們雖然沒有確診**，卻飽受折磨。

“亞健康就在你我身邊，已經(jīng)成為社會性問題。”韓鋒認為，工作、學習、生活的節(jié)奏越來越快，人們承受的社會壓力也越來越大，壓力導致的負面情緒必然影響身體健康，亞健康也隨之而生。
環(huán)境污染和**生活方式也造成亞健康人群大量存在。“現(xiàn)在的年輕人長時間面對電腦、看電視、玩手機，但中醫(yī)說‘久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋’，就是說過度安逸或勞累均可損傷機體，導致亞健康?！表n鋒說，大吃大喝、膏粱厚味、長期應酬、吸煙酗酒等也有損身體健康。

此外，亞健康與心理失衡密切相關(guān)，一旦巨大的壓力超出承受能力，心理脆弱的人就會產(chǎn)生一系列心理不適癥狀。“中醫(yī)學認為‘喜、怒、憂、思、悲、恐、驚’七情中的任一情感失調(diào)均可引起臟腑功能失調(diào)、氣血逆亂?！表n鋒表示，現(xiàn)代社會的人們長期處于競爭激烈、心理壓力大、精神過度緊張的狀態(tài)，這也是造成心理障礙的主要因素。韓鋒：別小看了身體亞健康--亞健康診斷醫(yī)用紅外熱成像儀

*好的醫(yī)生是自己

韓鋒表示，對于亞健康人群而言，*好的醫(yī)生是自己，而不是市場上紛繁復雜的各色“保健品”。“要學會自我調(diào)控的方法，改變**生活習慣，做到飲食有節(jié)、起居有常、調(diào)整心態(tài)、加強體育鍛煉、勞逸結(jié)合，建立科學的生活方式?！?/span>

“現(xiàn)代都市特別是處于亞健康狀態(tài)的人群，要想遠離**，*有效的辦法就是采取積極措施，未病先防?！表n鋒說。

“做到合理膳食、營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠和規(guī)律作息就是調(diào)節(jié)身體的首要方法?！表n鋒表示，對于都市人群來說，保證睡眠尤其重要。“睡眠可以使人的大腦和機體處于恢復狀態(tài)，消除疲勞，重新獲得精力和體力?！表n鋒說，中午13時，夜晚22～23時，人容易感覺疲勞，身體各器官的功能處于低潮狀態(tài)，選擇這兩個時間入睡效果*佳。

韓鋒認為，對于亞健康人群來說，調(diào)整心態(tài)、保持心理平衡同樣至關(guān)重要?！耙∩硐冉⌒?，中醫(yī)調(diào)節(jié)亞健康非常重視精神調(diào)養(yǎng)，要求人們做到‘恬淡虛無’?！表n鋒說，無私寡欲、心情舒暢、精神愉快，則氣機條暢、氣血平和，就可以預防和減少**的發(fā)生。

“要學會放松身心，減緩壓力，工作之余多到戶外擁抱大自然，呼吸新鮮空氣，消除身心疲勞?！表n鋒說，要學會正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會，同時還應勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉。韓鋒：別小看了身體亞健康--亞健康診斷醫(yī)用紅外熱成像儀

癥狀較重可配合中藥**

韓鋒表示，由于我國對亞健康的研究起步較晚，目前西醫(yī)尚無統(tǒng)一的診斷標準，因此中醫(yī)也沒有明確的辨證論治模式。

“我認為亞健康應以自我調(diào)控為主，癥狀較重的可用中藥配合**?！表n鋒說，在臨床中亞健康的癥狀多以疲勞為主，伴隨食欲不振、精神萎靡、焦慮心煩等癥，主要病機是脾胃虛弱，肝失疏泄?！霸?*中多以**健脾、疏肝**為原則，常用四君子湯合柴胡疏肝散加靈芝和刺五加等方子**?！表n鋒說。

兩年前，韓鋒接診了一位高三男孩，患者常覺得疲勞，體力不支，為了能以更好的身體和精神狀態(tài)迎接高考，他希望服用中藥調(diào)理。韓鋒給他開的正是上述**，并在**中隨證加減。患者堅持服用8個月，效果很好，*終以優(yōu)異的成績考入北京大學。

“方中四君子湯**健脾為補氣的基本方，柴胡疏肝散是疏肝**、調(diào)節(jié)氣機的常用方?！表n鋒表示，值得一提的是靈芝、刺五加兩藥均有滋補強壯、**定志、防治多種**和延緩衰老的作用，實踐證明，兩味藥在調(diào)控亞健康的**中也有神奇效果。