正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施

近日國內(nèi)多地霧霾籠罩，給民眾日常生活和健康都帶來了嚴(yán)重的影響，霧霾氣候的出現(xiàn)是因?yàn)槔淇諝鈩?shì)力弱，構(gòu)成大霧氣候后使空氣中的污染物很難分散，加劇了空氣污染，致使各地PM2.5“爆表”，之后數(shù)天霧霾氣候還將繼續(xù)。根據(jù)今年1月1日開始實(shí)行的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》，當(dāng)遭遇到重度污染時(shí)，心臟病和肺病患者的癥狀會(huì)明顯加劇，運(yùn)動(dòng)的耐受力會(huì)降低，健康人群普遍出現(xiàn)**反應(yīng)。因此，必要的防范措施一定要跟上。正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施--醫(yī)用紅外熱像儀

下面給大家講一些自身易做到的防護(hù)措施：

防范措施1、避免在室內(nèi)吸煙，開窗要選時(shí)段。

室內(nèi)外空氣中的PM2.5是有關(guān)聯(lián)性的，這意味著門窗關(guān)不住室外空氣中細(xì)微顆粒物的“侵略”。并且，如果有人在門窗緊鎖的房間里吸3支煙，那么1小時(shí)室內(nèi)空氣中PM2.5含量會(huì)翻10倍。所以為了家人健康不要在家中吸煙。
在空氣重度污染時(shí)，應(yīng)盡量避免開窗換氣。如需開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾囤積時(shí)段，可以把窗戶開一條縫通風(fēng)，每次時(shí)長(zhǎng)30~60分就可以了。同時(shí)，家中用空調(diào)取暖的居民，也要注意開窗透氣，這樣才能保證室內(nèi)氧氣足夠。

防范措施2、盡量少出門 出門*好別騎車別運(yùn)動(dòng)

“大霧天的時(shí)候*好不要出去，待在室內(nèi)比較好。霧天沒有風(fēng)，空氣不流轉(zhuǎn)，本來懸浮在空氣中的污染物，會(huì)趁機(jī)進(jìn)入人體的呼吸道。有慢性呼吸道**的人就易引起反應(yīng)，尤其是****、**、肺心病患者更要注意的問題。
因霧天肌肉較緊繃，易造成肌肉勞損，一些本來就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復(fù)發(fā)，所以不宜在室外待太久。 
再有騎車時(shí)會(huì)吸入更很多空氣，在霧霾天，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的化學(xué)成份就越多。所以，這兩天，實(shí)在要騎車出門的話，騎車速度不宜太快，盡量避開車多的路段。正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施--醫(yī)用紅外熱像儀

防范措施3、選戴N95口罩

一般口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒根本起不到過濾作用，要抵御PM2.5應(yīng)選醫(yī)用N95口罩，對(duì)其0.3微米的顆粒能抵擋95%，即使在PM2.5爆表的天氣也是能起到很好的效果的。正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施--醫(yī)用紅外熱像儀
購買時(shí)應(yīng)挑選規(guī)范合格、與自個(gè)臉型大小匹配的N95口罩。取下后要等到口罩干燥后再對(duì)折起來，以防呼吸的潮氣讓口罩繁殖**。佩戴的時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免呼吸困難致使頭昏。

防范措施4、關(guān)節(jié)多穿一件“衣"

霧天濕氣大，氣溫低，需特別注意關(guān)節(jié)的保暖。如潮冷的霧天持續(xù)時(shí)間有一周的話，那么慢性骨關(guān)節(jié)炎的患者就要注意了，霧天可能會(huì)引起骨關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，活動(dòng)不方便。這類患者，霧天可給自己的關(guān)節(jié)處加個(gè)保護(hù)層。如膝關(guān)節(jié)好的人可以戴個(gè)護(hù)膝；腰不好的人要戴護(hù)腰；患頸椎病的人要戴圍巾等。正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施--醫(yī)用紅外熱像儀

防范措施5、多清潔皮膚和鼻腔、漱口

進(jìn)入房間后，應(yīng)把身體上的霧霾立即清洗掉，如洗臉，漱口，清洗鼻腔等。 
用溫水洗臉*好，可以把附在皮膚上細(xì)小顆粒有效地清理干凈;漱口是為了**附在口腔內(nèi)的臟東西;*關(guān)鍵的是清潔鼻腔。洗鼻法：洗凈雙手，捧著溫水，輕輕吸鼻子，迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的污垢就清理干凈了。值得一提的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。當(dāng)父母給孩子清洗鼻子時(shí)，可用干凈棉簽蘸水，可反復(fù)清洗。

防范措施6、多喝奶多吃海產(chǎn)、吃清肺食物

大霧天太陽很少出現(xiàn)，這可能會(huì)影響人體通過太陽吸收維生素D，從而導(dǎo)致缺鈣。人體大部分所需的維生素D都要依靠得到太陽，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。如果日照連續(xù)一兩個(gè)月不足，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。 
面對(duì)霾天，需更關(guān)心老人和兒童的健康，因?yàn)檫@類人抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多喝水，要飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐，牛奶，黃花魚（或其他海魚），動(dòng)物肝臟，蛋黃，肉類，乳酪，堅(jiān)果，這些食物含有豐富的維生素D，對(duì)鈣的補(bǔ)充效果是很好。正確應(yīng)對(duì)霧霾天氣六大措施--醫(yī)用紅外熱像儀

也可以吃些清肺的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。食療是可以提高身體的**力的。